bialko w

Witam, od 11 dni bralem kreatyne + bialko + dieta zlapalem od kogos wirusa i tak ostro mnie wzielo, ze od 2 dni nic nie zjadlem (nie moge nic przelknac, tak gardlo spuchlo).Dostaje zastrzyki, plukanie gardla itp. Dzis troche pilem wody + herbaty i troszke soku (ostry bol). Wydaje mi sie, ze jutro tak samo bedzie, tzn. 3 dni bez jedzenia. Lekarz [...]

Jacku dzieki za fachową porade. - Gainer mutant mass używam, żeby zwiększyć dodatkowo kcal w diecie (myśle jescze o podjadaniu jakis orzechow miedzy posiłkami itd) - Po tren. vextargo + bcaa + 20-30min whey dobrze? Polecasz Now Food Vit-Min i do tego rozumiem jezcze Full Spectrum Minerall...? - Jak sie powinno dawkowac magnez? Przed czy po [...]

Witam wszystkich na początku zaznaczę że nie mogę przez jakiś czas wykonywać ćwiczeń na nogi i dolne partie pleców(lędźwie) Wiek 19 wzrost 191 waga 110 dieta:zdobywam informacje na temat odżywki:Carbo+Białko 80% cel:jak w temacie Dzień 1 Klatka-biceps WYCISKANIE SZTANGI NA łAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6/4/1/1 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE [...]

[...] kapsow? faftaq - ok to tez tak sproboje lykac . zobaczymy jak bedzie :) Ok wiec zaraz po tren.bede lykacl krete i aminy . Ale przecierz po tren.nie musze odrazu wciagac bialko. Najpierw wegle trzeba dostarczyc , 15 min przerwy i smialo moge lyknac porcje odzywki , a mysle ze lepiej jest nie laczyc w jednej porcji wegli i bialka ! chodzi mi [...]

100% Whey Protein z kaizen Drugie opakowanie ja sobie zapodałem teraz bo ja robiąc mase bede mieszał bialko z gainerem. No bulk to jest fajna sprawa na mase , dobrze ze sie zorientowałeś w porę bo masa szła by wolno w dół a tu taki myk . Teraz bedzie juz ok tylko szkoda ze kasa poszła sie paść pozdro

dieta redukcyjna i aeroby wysoko bialko nisko wegle ale to do dzialu dieta zagladnij bardziej jak nie chcesz laczyc z towarem to ciezko o dobry efekt aeroby podstawa w paleniu fatu

Oto moj 1 post wiec korzystajac z okazji pragne sie przywitac :D Jestem w posiadaniu 3 odzywek: -bialko/serwatka : MET-Rx - Supreme Whey (2268g) -aminokwasy: Universal - Amino 2007 (350 tabl.) -HMB: Trec - HMB (440 kaps./800mg) Jedna prosba to pomoc z dawkowaniem(Ilosc i pory dnia, przed czy po posilku, w dniach treningowych i nietrenigowych). [...]

Okej znalazłem twój kalkulator, czy w procentowym udziale może być BIAŁKO 35%, WĘGLOWODANY 50% I 15% TŁUSZCZY? Jeśli tak to zapotrzebowanie na białko to 312g, węglowodany 446g i tłuszcze 59g a Kcal to 3568g. Rozumiem, że tyle dziennie muszę przyjąć poszczególnych składników, czy dobrze rozumuje?

jestem ektomorfikiem 193cm 76kg mam taki rozkład w djecie 2,5g białka; 1,2 tłuszczu, 7,4 w/w mam pytanie czy tak duża ilosc białka zaszkodzi, bo juz zgłupiałem, niektórzy piszą ze białko nie powinno przekraczać 2,2 a innym razem ze może dochodzić do 3g(dla ekto) i pytanie o węgle czy powinienem je zredukować ? ciezko jest ułożyć proporcje b,t,w/w [...]

bialko wg brakow w diecie.odzywka bialkowa to jest jedzenie w proszku, bierzesz nie 3 x po iles tam gram jak na opakowaniu, tylko uzupelniasz nia braki bialkowe w diecie. innymi slowy musisz wiedziec gdzie i ile brakuje Ci bialka z naturalnych pokarmow i tam pakujesz odżywke. dodatkowo mozesz uzyc po treningu, z jakimis weglami. HMB 3 - 4 razy [...]

Wyczytałem to gdzieś tu na forum... Możliwe, że plota - nie wiem. Temat o Słodkiewiczu w dziale "Aktualności" jest teraz tak pocięty przez moderatorów, że może ktoś tam bzdetów nagadał. Tak czy siak - na pewno takiej masy na odżywkach nie zrobił Mnie bardziej zainteresowały te proporcje białka, bo 60% z odżywek to tak średnio widzę jego [...]

Co o tym sadzicie? Bialko pszenicze wiem o tym ale za taka cene? 3kg - 50zl to mniej wiecej tyle co za carbo...co myslicie?

Mysle ze sama cena mowi sama za siebie jakie to bialko, za 50 zl to kilogram ciezko kupic(wyj. ostrowia ) w dodatku pszenicze o niskim BV raczej wole carbo Tym bardziej jesli to ma byc po treningu to odpuscil bym sobie. pzdr Zmieniony przez - Robert0 w dniu 2008-01-17 23:27:03

próbuje poprawić :)) 1. Śniadanie -Płatki owsiane na mleku + bakalie do tego jakieś białko : -jajecznica z cebulką :D hmm może kawałki boczku 2. śniadanie ( II ) Ryż z mlekiem \ śmietaną \ jogurtem owocowym 3. Odzywka WW 4 Trening 5. odżywka WW 6.Obiad Ryż oliwa extra vergin pierś z kurczaka Do zapicia mleko surówka jakiś owoc 7. [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 92 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 37-38 KLATA: UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2-3 lata 6.DIETA taka sobie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z rok temu jablczan i hmb 8.TRENING: udoskonalam na biezaco 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: roz 11.POZIOM BF% [...]

Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy JAJA GOTUJ CHLEB TLYKO I WYLACZNIE RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, W TYM WYAPDKU DAJ PLATKI OWSIANE NA MLEKU!JAK SA JAJA OLIWA NIE JEST KONIECZNA. WTEDY [...]

Siema wszystkim:) potrzebuje rady jak rozłozyc sobie przyjmowanie odzywek. oczywiscie wszystko jest podane na opakowaniach ale jedno z drugim sie gryzie. zakupilem sobie STORMA 821g, BIAłKO WPC 80 OSTROWII 7,5kg, L-GLUTAMINE T6 TRECA 300kaps i ANABOLIC AMINO 5500 OLIMPU 540 kaps. napiszcie o jakich porach i w akich ilosciach to przyjmowac. pozdr.

jEZLEI TO SA OKOLOTRENINGOWE TO: 4. -3jajka smażone/gotowane+2 kromki chleba z szynka(100g)+150ml mleka WSZYSKTO DO KOREKTY. PRZED TRENINGIEM WWZLOZONE+BIALKO DAJ TU NP. MAKARON RAZOWY+CHUDA RYBE 6. -ryż 100g+150g piersi z kurczaka/udko z kurczaka TU JEST OK TLYKO STAWIAJ NA CHUDE MIESO CZYLI PIERSI KURCZAKA. CO do reszty to tak jak pisalem. [...]

15. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Dziś trening bardzo długi, ponad 2 godzinki.. już pod koniec treningu nóg brakowało energii, ale wiadomo przysiady wysysają całą energi i dobijają konkretnie.. ze względu na kontuzje, nie przesadzalem dziś z ciężarami i odpuściłem też jedno ćwiczenie na nogi.. a mianowicie suwnice, nie [...]

Łykałem różne rodzaje kreatyn cell-pumpa, x-panda a teraz to białko wpierdzielam. A w zasadzie rozpuszczam.